Exercice chevaux : pour les cavaliers qui montent seuls

Vidéo : Mon cheval ne progresse pas – 3 astuces

Exercice chevaux : tout ce que je peux faire avec mon cheval 

Ce qui est génial avec les chevaux, c’est que nous avons une multitude d’activités que nous pouvons faire avec eux :

À cheval vous pouvez bien sûr travailler sur le plat, le dressage, l’obstacle, le cross, l’endurance …

Mais vous pouvez, et devez, également travailler à pied, en longe, en longues rênes …

En poussant encore plus loin vous pouvez lui offrir de bonnes séances de massages et d’étirements qui auront beaucoup de bénéfices pour améliorer les performances de votre cheval.

Et enfin la mise au paddock est une activité à part entière, surtout pour les chevaux qui vivent en box.

Travailler votre cheval monté 

C’est certainement la première chose qui vous vient en tête lorsque vous pensez équitation. Lorsque vous montez votre cheval vous pouvez contrôler l’allure, le temps de travail, l’activité de votre cheval. Vous pouvez faire des exercices légers ou intenses.

Que vous partiez en trotting pour améliorer son cardio, ou que vous fassiez une promenade au pas le lendemain d’un concours, toutes les séances que vous faites avec votre cheval doivent être considérées comme un exercice pour lui.

C’est pour cette raison que vous devez considérer chaque sortie comme une séance d’entraînement. Cela signifie que votre cheval doit être correctement échauffé au début et avoir un temps de récupération en fin de séance, afin d’éviter les blessures. Son entrainement doit devenir progressivement plus intense pour aider votre cheval à construire le bon muscle.

Pensez à tout ce que vous mettez en place pour vous lorsque vous faites du sport et appliquez-le à votre cheval. Cela aidera à réduire les blessures et lui permettra de progresser comme il se doit.

Travailler votre cheval à pied

Un excellent exercice alternatif à l’équitation est le travail à pied, en longe et en longues rênes. C’est un entrainement à part entière et devrait faire partie de votre planning de travail.

Le travail à pied est idéal non seulement pour échauffer les muscles de votre cheval mais également pour son mental. Vous pouvez introduire de nouvelles techniques, lui apprendre de nouveaux mouvements, le désensibiliser … tout en créant un lien profond avec lui.

Le travail en longe consiste à faire travailler votre cheval autour de vous en cercle. Soit à l’aide d’une longe de travail ou sans si vous possédez un rond de longe.

La longe est un excellent moyen de libérer votre cheval de son excès d’énergie ou simplement le préparer à une séance de travail monté.

Une autre alternative au travail en longe est les longues rênes. Cet exercice atypique a vraiment ses atouts à jouer dans le travail de votre cheval.

Si cette pratique vous intéresse voici une Masterclass complète pour vous aider dans vos premiers pas en longues rênes. 

Travailler votre cheval en main 

Marcher votre cheval en main est un excellent moyen de lui faire faire de l’exercice s’il souffre d’une blessure ou qu’il a besoin d’être confiné au box pour une quelconque raison. En menant votre cheval simplement en mains vous pouvez le faire marcher ou le trotter légèrement pour fournir un minimum d’exercice pour ne pas qu’il ne perde pas trop en muscle.

Si un cheval est blessé, il n’est peut-être pas recommandé de le mettre au paddock, il pourrait galoper et se blesser davantage. La marche en main permet à votre cheval d’étirer ses muscles et de brûler un peu d’énergie tout en étant supervisé pour ne pas causer de dégâts supplémentaires.

Faire des massages et des étirements à votre cheval

Croyez-le ou non, lorsqu’on vous fait un massage vos muscles éprouvent des choses similaires à quand vous faites un exercice anaérobie. Ces exercices reposent sur l’énergie stockée dans vos muscles plutôt que sur l’oxygène. En réalité un massage est aussi un entrainement intense pour les muscles, même si vous n’avez pas l’impression de travailler.

Alors c’est exactement la même chose pour votre cheval. Les massages équins aideront à travailler les muscles de votre cheval, à augmenter le tonus musculaire et la circulation sanguine. C’est un autre exercice pour un cheval blessé qui ne peut pas trop se dépenser.

Mettre votre cheval au paddock 

C’est une excellente façon de permettre à votre cheval de faire de l’exercice. Naturellement les chevaux passent beaucoup de temps à se déplacer pendant qu’il broute. Si vous regardez un cheval paitre, vous vous rendrez vite compte qu’il ne reste jamais très longtemps au même endroit.

Mettre votre cheval au pré ou au paddock lui permettra de s’exercer naturellement. Cela lui donne l’espace nécessaire pour se défouler s’il en ressent le besoin.

Le mouvement constant qu’il a dehors l’aidera à faire circuler les choses dans son corps et dans sa tête plus facilement que de rester debout dans son box. Cela aide votre cheval à se sentir mieux.

Idées d’exercice chevaux : 16 exercices gratuits à tester tout de suite 

Maintenant place à la pratique ! Voici un échantillon d’exercices gratuits proposé par Simon Laforêt.

                                            Cliquez sur les images pour voir l’exercice complet !

Exercice chevaux : 6 exercices de dressage

Transition trot – pas – trot

Exercice cheval plat pour améliorer la réponse aux aides, la décontraction, le respect du cadre, l’équilibre, l’impulsion et la souplesse.

Transitions + cercles

Exercice chevaux pour améliorer l’engagement, la poussées des postérieurs, la souplesse, la réponse aux aides, l’équilibre, le contact, la disponibilité et l’incurvation.

Passage postérieur

Exercice cheval plat pour améliorer la souplesse, l’engagement du postérieur interne, la réponse à la jambe isolée interne et la décontraction sur la rêne interne

Chasser les hanches sur un « S »

Exercice chevaux pour améliorer la souplesse, l’engagement du postérieur intérieur, la réponse à la jambe isolée.

Pour apprendre à mobiliser les hanches et conduire les épaules.

Cession à la jambe- allongement-cession

Exercice cheval dressage pour améliorer l’engagement et la poussée des postérieurs, la souplesse , la réponse aux aides, l’équilibre, le contact, la disponibilité et l’incurvation.

Epaule en dedans 

Exercice cheval dressage pour améliorer la souplesse, l’équilibre, l’incurvation, la rectitude, l’engagement du postérieur intérieur. 

Permet également de délier l’épaule extérieure.

Exercice chevaux : 5 exercices de barres au sol

Exercice cheval barres au sol au trot

Pour travailler le rebond, l’amplitude, le calme, le contrôle, la montée des épaules et la poussée des postérieurs.

Exercice cheval barres au sol au galop

Cet exercice travaille l’amplitude, le calme, le contrôle, l’équilibre et la souplesse du dos

Exercice cheval barres au sol pour améliorer le contrôle 

Pour travailler le calme, la décontraction, la cadence, la régularité, le contrôle, les transitions, l’amplitude et le rebond.

Exercice chevaux pour varier les foulées

Cet exercice travaille l’amplitude, le calme, le contrôle, l’équilibre, la souplesse du dos, la vision des foulées.

Huit de chiffre sur barres au trot

Exercice cheval plat pour améliorer la régularité du trot, l’amplitude et la cadence, la disponibilité et la connexion, la décontraction, le calme et le contrôle sur les barres.

Permet aussi de développer la fluidité des changements de direction.

Exercice chevaux : 5 exercices à l’obstacle 

Vertical encadré

Exercice chevaux pour travailler la trajectoire, l’encadrement, la frappe, la souplesse du dos et la rondeur du saut.

Cavaletti au galop

Exercice obstacle cheval pour travailler l’amplitude du galop, la souplesse du dos, la cadence, le régularité et la frappe.

Mécanisation entrée au trot

Exercice cheval pour travailler le geste, le calme, la franchise, la souplesse et la réactivité

Mécanisation entrée au galop

Exercice chevaux pour recentrer les saut, étirer le cheval sur l’oser, améliorer l’équilibre, l’encadrement et le passage de dos.

Mécanisation à deux foulées

Cet exercice est idéal pour travailler la souplesse, la réactivité, la frappe, la régularité, le geste, l’équilibre et les combinaisons.

100 exercices chevaux plat et obstacle : Pour ne plus jamais manquer d’idée

Vous aimez travailler avec votre cheval, mais vous avez parfois l’impression de tourner en rond, de ne plus vraiment progresser.

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Comment avoir un cheval souple, léger et décontracté ?

La méthode TDSE

Et si avoir un cheval léger dans les mains, souple dans son corps, devant les jambes, en équilibre et se portant seul n’était plus un objectif mais un acquis ?

Découvrez (en vidéos) les clés d’une équitation qui mise tout sur la décontraction des chevaux, leur adhésion au travail et leur participation à la réussite de vos objectifs :