Partagez sur FB
En équitation, l’appuyer un exercice de deux pistes qui, comme l’ensemble des mouvements propores au travail latéral contribue à développer/perfectionner la souplesse latérale, l’incurvation, mais aussi l’engagement des postérieurs, l’équilibre et le rassembler.

L’appuyer est considéré comme l’assouplissement latéral du cheval le plus difficile et le plus exigeant. Il est donc généralement abordé avec un cheval à l’aise avec le déplacements des hanches, épaule en dedans, cession à la jambe, tête au mur, et croupe au mur…

equitation appuyer

Le cheval dans l’appuyer :

Dans le mouvement de l’appuyer, le cheval doit se déplacer vers l’avant et sur le côté. A la différence de la cession à la jambe, l’incurvation doit être conservée, dans le sens de la marche.

Dans un appuyer vers la droite, votre cheval se déplace donc parallèle à la piste, vers l’avant et la droite, tout en conservant incurvation et léger pli d’encolure vers la droite.

Cet exercice se réalise souvent sur la diagonale ou à partir d’un doublé dans la longueur pour rejoindre la piste avant le coin.

 

equitation appuyer

Que fait travailler l’appuyer :

L’appuyer est avant tout un exercice de deux pistes et en ce sens il est un exercice d’assouplissement latéral. Ces bénéfices sont multiples:

  • Améliorer, développer, perfectionner la souplesse latérale
  • Améliorer la mobilité des épaules
  • Développer la force de l’arrière main
  • Développer l’engagement des postérieurs
  • Améliorer l’abaissement des hanches
  • Améliorer l’équilibre
  • Perfectionner la mise en main
  • Perfectionner le rassembler
  • Perfectionner la réponse aux aides
  • Améliorer la connexion avec le cavalier

 

equitation appuyer

Les aides de l’appuyer :

 

Pour demander un exercice latéral comme l’appuyer le cavalier doit avoir une bonne coordination de ses aides. Et prendre en compte que son rôle est de guider le cheval, et non le porter, ni dans ses mains, ni dans ses jambes!

Les aides de l’appuyer (vers la droite):

  • main droite: assure le pli à droite et la décontraction. Guide l’avant main vers la droite. Gère le mouvement sur le côté des épaules.
  • main gauche: contrôle le pli de l’encolure. Aide la main droite à guider l’avant main. Contrôle la vitesse de déplacement.
  • jambe droite: assure l’incurvation et l’engagement du postérieur intérieur.
  • jambe gauche: positionnée en jambe isolée, elle “pousse” les hanches dans l’idée qu’elle “rattrappent” les épaules vers la droite.
  • poids du corps: centré et équilibré. A mon sens peu importe le mouvement que l’on réalise notre poids du corps se doit d’être toujours le plus neutre et équilibré possible.
  • regard: doit se porter au loin, dans la direction empruntée, vers la lettre ou la destination finale de notre mouvement.

Vous remarquerez que les mains travaillent ensemble. Elles guident de concert les épaules de notre cheval, comme si elles étaient indissociables. Liées l’une à l’autre par un petit bâton, allant vers le mouvement et la bouche du cheval.

equitation appuyer

Priorité à la décontraction !!!

Il est physiquement impossible de gagner en souplesse sans décontraction. La pierre angulaire de la méthode de Terre de Sport Equestre est la décontraction des chevaux. Dans cette philosophie il est donc inconcevable de travailler tel ou tel mouvement dans la crispation.

Pour que votre cheval profite des bienfaits des appuyers veillez en permanence à ce qu’il reste décontracté. Si besoin revenez vers des exercices plus facile pour retrouver du relâchement.

 

Aller plus loin ensemble avec Terre de Sport Équestre

 

Pour vous aider à travailler les notions de souplesse latérale, longitudinale, impulsion, incurvation, amplitude, équilibre, engagement des postérieurs… nous vous proposons une sélection de 80 exercices sur le plat, à l’obstacle et à la longe.

Vous retrouverez en plus tous mes conseils et mon expérience partagée dans plus de 10h de Masterclass sur tous les sujets et les notions dont vous avez besoin pour structurer le travail de votre cheval et progresser !

 

Cela vous intéresse ? Cliquez ici ou sur l’image ci-dessous pour rejoindre le programme !

 

equitation appuyer

À bientôt pour de nouveaux conseils en CSO comme sur le plat !

En attendant n’hésitez pas à rejoindre la communauté TDSE sur Facebook.

 

RECEVEZ GATUITEMENT

Mes meilleurs conseils

directement chez vous

+ 10 exercices de CSO

+ Les 3 piliers de la décontraction

Le bon abord en saut d’obstacles

  Le bon abord, le bon abord, le bon abord...   Il est impossible que vous n’ayez jamais entendu parler de ces trois composants d’un bon abord en saut d’obstacles. Si votre enseignant·e ne vous les a pas rabâché 100 fois, c’est probablement qu’il ou elle les...

3 exercices pour améliorer l’engagement des postérieurs de mon cheval

L'engagement des postérieurs, une priorité absolue, mais pourquoi ? Vous souhaitez avoir un cheval plus dynamique, plus léger, rassemblé et en équilibre ? Il est primordial pour cela qu'il tende sa ligne du dessus, qu'il abaisse ses hanches et grandisse son avant...

Comment aborder un vertical en saut d’obstacles

  En saut d’obstacles, comment aborder un vertical ? Vous vous êtes déjà demandé comment adapter votre galop, votre position pour mieux aborder les verticaux ? Vous êtes au bon endroit !! En saut d’obstacles il existe plusieurs profils d’obstacles à sauter pour...

Pourquoi mon cheval charge à l’obstacle ?

Le cheval qui charge à l’obstacle est une des difficultés majeures que rencontre un très grand nombre de cavaliers de saut d’obstacles. Vous avez beau préparer votre cheval dans le calme, rester relâché, dès qu’il voit un obstacle il charge l’obstacle, échappe à votre...

Les lignes de mécanisation: 10 bonnes raisons de mécaniser votre cheval

  Les lignes de mécanisation sont au cheval de saut d’obstacles ce que les gammes sont au pianiste. Les lignes de mécanisation sont des exercices de saut d’obstacles proposant au cheval des séries d’obctacles rapprochés, disposés en ligne droite. Le but de ces...

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Suivez nous aussi sur: